Здоровое питание

Опубликовано: Красапета в рубрике Здоровье

За суетливым и быстрым образом жизни люди не успевают посмотреть по сторонам, не обращают внимание на очевидные вещи, привыкают к ошеломительному темпу жизни. А ведь правильное и здоровое питание — неотъемлемый фактор, который влияет на Ваше здоровье и здоровье Вашей семьи.

Здоровое питаниеКакое же питание считается здоровым и правильным?

Здоровое питание — это правильно подобранный рацион продуктов, это верное соотношение белков-жиров-углеводов (1:1:4), это режимный прием пищи.

Многие Красапеты знают, что индикатором питания выступает кожа. Именно по коже видно здоровье организма в целом. Бледный цвет лица, прыщи, угри, синяки под глазами — признаки переутомления и неправильного питания.

Итак, здоровое питание в советах:

  • Пищу нужно принимать 4 раза в день с промежутком в 4-5 часов. Процентное соотношение по количеству еду: завтрак — 25%, обед — 35%, полдник — 15%, ужин — 25%. При этом последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
  • Здоровое питание должно быть разнообразным и низкокалорийным, насыщенным витаминами, минералами, микроэлементами и аминокислотами.
  • Предпочтение отдавайте сырым овощам и фруктам, зелени.
  • Сладкое и мучное старайтесь заменить сухофруктами.
  • Не ешьте всухомятку, на обед лучше съедать тарелочку супа или борща.
  • От мяса отказываться не нужно, оно должно быть нежирным и в меру.
  • Больше ешьте морепродуктов, рыбы.
  • Не забывайте о кашах и кисломолочных продуктах.
  • Белый хлеб замените на черный или на хлеб с отрубями.
  • Не пейте крепкий кофе, а лучше — вообще окажитесь от него, заменив чаями.
  • Фрукты, а также молочные продукты с другими одновременно не сочетайте, чтобы не было гниения пищи в желудке. Их прием — это отдельная процедура.
  • Фрукты лучше есть утром, спортсмены считают, что тогда это не добавляет лишний вес.
  • Утром, после процедур, запустите желудок, выпив стакан кипяченой не горячей воды, а лучше травяной чай.
  • Курение и алкоголь вредны и опасны. У курящей женщины желтый цвет лица, желтые зубы и плохой запах изо рта. Алкоголь влияет на печень и умственные способности. В общем, не губите здоровье!

Дышите свежим воздухом. Больше ходите пешком. Меньше сидячей работы. Занимайтесь спортом. На выходных организовывайте походы на природу для себя, своей семьи и друзей.

Помните о своем здоровье, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и тогда Вы не будете задумываться о подборе изнуряющих диет для своего организма. Вы, Красапеты, будете довольны собой и своей фигурой!







Комментарии
#   Олечка

Статья Здоровое питание отличная, но все же, девчонки Красапеты, кто-то знает классную проверенную диету для фигуры. Подскажите, плиз!

#   ANNA

Слышала о диете Ларисы Долиной, но не пробовала. Диета такая: день ешь, день кефир, день ешь, день кефир… Лариса Долина похудела так на 26 кг за год. Хочу проверить.


Написать комментарий!

Cпам не проходит, жесткая модерация!

Ваше имя или ник:
(обязательно)

Ваш e-mail:
(обязательно, не публикуется)

Ваш блог или личный сайт:

Ваш комментарий: