Как похудеть после родов

Опубликовано: Красапета в рубрике Здоровье

Семь женщин из десяти обеспокоены тем, что набирают лишний вес после родов. Как похудеть после родов, как стать стройной, как вернуть свой прежний вес?

Подавляющее большинство женщин мучают одни и те же вопросы:

  • Как похудеть после родов?
  • Может не кормить грудью?
  • Какая самая эффективная диета для похудения?
  • Как похудела Ксения Бородина после родов? И другие….


Действительно, многие молодые мамы перестают следить за рационом питания и режимом своего питания, оправдывая это нуждами малыша.

Перестают двигаться, тем самым получаемые калории не расходуются в полной мере, а оседают на талии и бедрах.

Кроме этого, женщина не ходит на работу, а значит лишается хоть минимальных, но все же стрессовых ситуаций. Любая работа ответственна, а значит, приводит к психологическим нагрузкам.

Эти факторы способствуют набору лишнего веса после родов.

И почему-то всех женщин начинают интересовать именно диеты для быстрого похудения:

  • гречневая диета для похудения;
  • рисовая диета для похудения;
  • кефирная диета для похудения;
  • кремлевская диета и т.п.

Намного эффективнее худеть правильно — медленно, естественным путем, а это похудение всего на 1-2 кг в месяц. Организм постепенно перестраивается, кожа не обвисает. А вот после любой диеты, если кушать как раньше, вес набирается еще больше.

Правила похудения просты:

  • не набрасывайтесь на еду, накладывайте себе небольшие порции, ведь набрать вес сложнее, чем сбросить;
  • придерживайтесь режима питания — 4раза в день, последний прием пищи за 4 часа до сна;
  • не переедайте, ощущения от переедания неприятные;
  • не доедайте за малышом (либо накладывайте меньше, либо пусть лучше пропадет, но не осядет на Вашей талии лишними сантиметрами);
  • никаких перекусов и чаепитий с тортиками, пирожными и печеньем, лучше чашка зеленого чая или теплого молока;
  • не заходите на кухню без надобности;
  • наложите запрет на семечки и орехи;
  • забудьте о сладких газированных напитках;
  • уменьшите калорийность продуктов: свинину замените курятиной, меньше употребляйте сыра, сметаны и сырковых десертов с большим % жирности;
  • не покупайте мучного и сладкого, тогда соблазн положить что-нибудь в рот уменьшится.

Сейчас многие сладкоежки затопают ногами, мол это не для меня, жить без сладкого не могу. А это зависимость, как от наркотиков или алкоголя. Просто Вы приучили таким образом радовать свое тело. Замените мучное и сладкое на курагу, изюм, чернослив, инжир, в крайнем случае, на халву.

Ну, и конечно же физическая нагрузка: понятно, что многие «лентяйки» не смогут себя заставить бегать или качать пресс, но хотя бы пешие прогулки с малышом на свежем воздухе организовывать нужно каждый день.

Теперь Вы знаете как похудеть после родов. Приобретите электронные весы и каждое утро взвешивайтесь. Ваш вес по 100-400 грамм будет уменьшаться каждый день и войдет в прежнее русло.

Помните, лучше похудеть правильно, худейте естественным путем!







Комментарии
#   Эрика

Я кстати читала как похудела Ксения Бородина.
Она по-совету Ксении Собчак стала меньше есть и ставила клизмы. Хотя не знаю, последнее наверное вредно. Но выглядит она потрясно.

#   Елена

А я после беременности, как только ела сладости — набирала вес, а переставала, хотя бы конфеты и сдобу, так сразу минус пол-кило за неделю сбрасывала. А когда грудью перестала кормить, через месяц мой родной вес вернулся. Вот так!

Я, может, поступлю нетрадиционно, если скажу, что хоть после родов, хоть после других событий — действует безотказно одна универсальная методика: ощущение себя молодой и стройной, невзирая ни на отражение в зеркале, ни на отзывы окружающих, ежесекундно, ежечасно, только ощущение себя молодой и стройной.

И это ощущение надо закреплять — на окружающий мир («это так же реально, как и окружающий мир»). Проброс на воздух, солнечный свет, осадки, ветер, сознание людей. Действует. Как проснешься — сразу ловить надо это ощущение, закрепить его, а уж потом — вставать и действовать по распорядку дня. И перед сном — прежде чем заснуть — то же самое.

И тогда перестаешь кушать без меры мучное, сладости и жирное, больше тянет ходить пешком, двигаться и вести активный образ жизни.

Я скажу вам одно: не надо никаких диет. И не стоит себя мучить. Если захотите, похудеете обязательно похудеете. Стоит только очень сильно захотеть.

Вот я даже худею от самовнушения. Если я скажу себе: я похудела, я красивая. В результате на весах меньше кг. Я тоже страдаю от лишнего веса. Начала страдать после родов. Но никогда на диетах ни сидела. Я считаю это издевательством над собой. Всё равно через месяц вес вернётся, и может ещё больше.


Написать комментарий!

Cпам не проходит, жесткая модерация!

Ваше имя или ник:
(обязательно)

Ваш e-mail:
(обязательно, не публикуется)

Ваш блог или личный сайт:

Ваш комментарий: