Диета доктора Дюкана

Опубликовано: Красапета в рубрике Здоровье

Один из самых распространенных запросов по теме: «Диета» — диета Дюкана.

Диета доктора Дюкана Эта диета получила свою известность после того, как была опробована одним из тучных и занудных клиентов диетолога Пьера Дюкана.

Результатами были восхищены все.

Что же эта за диета – диета доктора Дюкана?

Диета Дюкана основана на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием белка (белковая диета).

Основной напор делается на рыбу, мясо и яйца. Употребляя в течении 5-7 дней только такую пищу в неограниченных количествах, человек быстро теряет вес.

Потребление белков утоляет голод и является низкокалорийной пищей.

Но это только первый этап. Ведь цель диеты Дюкана: не только похудение, но и закрепление, удержание полученного результата.

Вся диета Пьера Дюкана представлена 4 этапами:

На первом этапе в пищу можно употреблять любое мясо (кроме свинины и утки), морепродукты, любую рыбу, яйца. Пить воды не меньше 1,5 литра в день. Длится такой этап не больше 7 дней, так как после наносит вред здоровью.

На втором этапе в рацион добавляются овощи: либо сырые, либо вареные, а дни чередуются: «белковые» и «белки + овощи». Из овощей не приветствуется картофель.

На третьем этапе идет закрепление полученного результата: на 1кг потерянного веса – 10дней закрепления. К меню из 1 и 2 этапов питания разрешается добавить 1 порцию фруктов (без бананов и винограда), 2 ломтика хлеба и 40гр.сыра. И два дня в неделю (не подряд) разрешается обычное питание (но не пир горой), а один день в неделю – «белковый».

Четвертый этап – это питание всей Вашей последующей жизни. Только один день в неделю обязательно нужно делать «белковым», каждый день употреблять в пищу 3ст.лож. овсяных отрубей и нужно забыть о лифте.

И, конечно же, нельзя переходить на «питание с излишествами», тогда вес стабилизируется на всю оставшуюся жизнь.

Подробнее узнать о диете Дюкана можно из его книги «Я не умею худеть».

А некоторые сайты предлагают услугу: «Узнай свой справедливый вес» и рассчитывают количество дней по диете Дюкана.







Комментарии
#   niki

Эта диета может и эффективна для тех кто доходит до конца. А вот те, кто сдался — полнеют еще сильнее (сколько потеряли Х2).


Написать комментарий!

Cпам не проходит, жесткая модерация!

Ваше имя или ник:
(обязательно)

Ваш e-mail:
(обязательно, не публикуется)

Ваш блог или личный сайт:

Ваш комментарий: